بقلم / د. أسماء محمد الشناوي
اخصائي العلاج الطبيعي والتأهيل الحركي
-(الطرقعة) من العادات السيئة ولها تأثيرات سلبيةمع مرور الوقت ويعاني معظم الناس في مختلف الأعمار، رجالا ونساء وشبابا من آلام الرقبة وهناك عدة اسباب لهذه الآلام ودائما الوقاية خير من العلاج وأفضل طرق الوقاية هي التدريبات العلاجية لتأهيل وتقوية وزيادة تحمل ومرونة عضلات الرقبة والكتف لكي ترتفع درجات التحمل للأعباء وسوء معاملة الرقبة من جلوس بطريقه غير صحيحه والنوم بطريقه غير صحيحه
ونذكر بعض هذه الأسباب: النوم فوق وسادات عالية للقراءة او مشاهدة التلفاز تسبب شد للعضلات الخارجية وقصر للعضلات الداخلية ويسبب ذلك ضعف سريان الدورة الدموية مما تسرع من إجهاد العضلات فيصبح وزن الرقبة كبيرا جدا فوق الفقرات والغضاريف وخطأ بسيط مع تكرار مستمر يسبب بعد ذلك الالتهابات وتآكل وخشونة للغضاريف والفقرات وقد يسبب صداع مع مرور الوقت.
-الجلوس فترة طويلة للتحدث للزميل من وضع دوران الرقبة الى اتجاه الجانبي وخاصة في المكاتب فنفضل دائما الجلوس المواجهه للزميل حتى لا نرهق عضلات الرقبة وكذلك الجلوس المستمر أمام الكمبيوتر والتلفاز في وضع واحد مستمر فلا نشعر بالآلام وقتية لان هناك إثارة ذهنية تسيطر على الآلام وبعد ذلك من الانتهاء أو الوصول للمجهود العالي نشعر بعد ذلك بالآلام وفي الحالات الحرجة نشعر بتنميل في الذراعين واليدين.
-طرقعة الرقبة لها خطورة شديدة على الأربطة والفقرات والأعصاب نشعر براحة وقتية نتيجة عمل لإطالة العضلات المتقلصة ولكن الخطورة على الفقرات والأعصاب اخطر وتنتج هذه التقلصات نتيجة تعرض الرقبة الى تيارهواء بارد او مجهود عالي او عمل تدريبات عالية الشدة فنفضل تدليك عضلات الرقبة ووضع ماء ساخن يسرع من تنشيط الدورة الدموية .
-المبالغة في تدريبات دوران الرقبة بسرعة وكذلك تمرين البطن ورفع الرقبة أكثر من الصدر والبطن مما يجهد عضلات الرقبة فنفضل رفع الرقبة ببطء مع الصدر والبطن قليلا بدون المبالغة في عملية الرفع الزائد المسبب لآلام الرقبة والظهر بعد ذلك.
-الأمراض المهنية وخاصة عند دكتور الأسنان والسائق نتيجة وضع الرقبة فترة بدون تغيير لطبيعة العمل فينتج تقلصات عضلية في مجموعة من العضلات تسبب سرعة إجهاد وآلام الرقبة فيجب عمل تدليك علاجي بدون عنف لعضلات الرقبة والظهر مع وضع كمادات ساخنة لتقليل الإجهاد.
-سوء التغذية وأمراض الدم فيجب مراجعة الطبيب وعمل التحليلات اللازمة وخاصة زيادة الأملاح المعدنية أو نقصها او السكر او النقرص.
أضرارها:
في الحالات الحرجة كطرقعه الرقبه بشكل غير صحيح قد تسبب شللا في الجسم
وقد يحدث تنميل في الذراعين واليدين وصداع ودوار وارهاق مستمر.
علاج آلام الرقبة:
1- مراجعة الدكتور لمعرفة اي هذه الأسباب لنتجنبها وإعطاء العلاج المناسب.
2- عمل تأهيل وتدريبات علاجية على يد أخصائي علاج طبيعي متخصص وتكون دائما متدرجة وبدون سرعة وعنف.
3- لبس واقى للرقبه للحد من الدورانات والحركات الزائد والرجوع للطبيب المعالج لتحديد الوقت المسموح به وتدفئة الرقبة وخاصة في الحالات الحرجة وعمل كمادات دافئة.
4- تعديل الأوضاع الخاطئة والبعد عنها نهائيا.
5- توفير وسادة مناسبة ومن مواصفاتها إن لاتكون عالية أو رخوة وتوضع الرقبه كاملة فوقها.
دكتور /أسماء محمد الشناوي
اخصائي العلاج الطبيعي والتأهيل الحركي
إرسال تعليق